杨坚吃饱饭后，站起身来，稍微活动了一下身体，刚好有点困了，用手机设置了一个下午两点半的闹钟，然后来到了老家家里的属于自己的房间，在床上睡觉。
手机闹钟一响，杨坚醒了过来，离开床，去浴室找了条毛巾洗个脸，然后精神抖擞的去院子里继续修行
五行轮转功。
经过一顿午饭的食用以及一顿午觉，接近凡人级极限（8级）的杨坚的气血恢复到了全盛时期的90%左右。（补充：人仙级之下的等级统称为凡级或修真级；凡人级可理解为正常人类的状态，一般的一级运动员的凡人级为7；凡级可理解为正常人类突破人类极限后，为了超凡脱俗而修行的等级，凡级每提升一阶，核武器造成的伤害降低5%；人仙级及人仙级之上的等级统称为仙级，超凡脱俗，核武器无法对仙级生物造成伤害。）
【我修行了五行轮转功，身体消耗变大了，饭量也变大，中午吃的自热米饭再加上一顿午觉，也没办法让我的气血恢复到100%，看来要加餐了呀！】
【只不过我的气血好歹也恢复到90%了，我现在可以将其中的15%的气血转化成灵气，再转化成五行灵气，毕竟我现在体内的五行灵气不多了呀。】
杨坚想完后，运用五行轮转功中的呼吸法，将体内的气血中的17%转化成灵气，再转化成五行灵气。（补充：杨坚将五行灵气储藏在心脏处。）
此时，杨坚剩下的气血刚好占全盛时期气血的75%。
杨坚在上午的院子里已经练习了五行轮转功中的呼吸法、打法、练法以及心法，只剩下锤炼法没有练习。
因此，杨坚现在要练习锤炼法。
锤炼法分为两种，一种是身体锤炼法，一种是精神力锤炼法。
这两种锤炼法又都分为内锤和外锤。
杨坚先练习锤炼法中的身体锤炼法中的内锤。
杨坚根据五行轮转功中的锤炼法的记载，将体内的五行灵气调动起来，散布全身。
紧接着，杨坚使得这些五行灵气变得有点暴动，以此用来锤炼体内的各种器官、骨头、皮肤以及气血，这感觉痛并快乐着，毕竟能让自己的身体素质变强，是件好事。
在锤炼身体的过程中，杨坚看着手机上的时间，发现每锤炼身体一分钟，体内的五行灵气便减少1%。
杨坚锤炼身体了十分钟，体内的五行灵气减少了10%，自己的体内也排出了部分杂质。
杨坚使用心法感觉身体内部稍微有点痛，但是又感觉身体内部有点轻松，身体内部的各种器官、骨头、皮肤变得比之前坚硬了一些，气血则比之前旺盛了一点。（注：气血的量没有被增加，而是质量提高了。）
总的来说，这锤炼法中的身体锤炼的内锤，的确很不错，就是有点费五行灵气。
可惜的是，杨坚目前无法进行身体锤炼的外锤。
根据五行轮转功中的锤炼法的记载，在正常情况下，身体锤炼的外锤需要同时用到五个分别蕴含火灵气、水灵气、金灵气、木灵气以及土灵气的宝物或者灵石。（注：灵石中的灵气大多为通用灵气，少部分是与五行有关的灵气或者变异灵气，变异灵气的例子：魔灵气、冰灵气、雷灵气、风灵气等，对于仙级生物来说，最好的灵方就是蕴含仙灵气的灵石，即仙灵石。）
锤炼者可以运用锤炼法中的身体锤炼的外锤法，同时吸收五个分别蕴含火灵气、水灵气、金灵气、木灵气以及土灵气的宝物或者灵石中的灵气，把这些灵气通过呼吸法转化成五行灵气，调动这些五行灵气，散布全身。
锤炼者再让这些五行灵气变得有点暴动，以此用来锤炼体内的各种器官、骨头、皮肤以及气血。
当然，根据五行轮转功中的锤炼法的记载，在非正常情况下（例如，灵气衰竭的时代或世界），身体锤炼的外锤需要锤炼者的身体同时处于五行的五种环境下，让身体内的各种器官、骨头、皮肤以及气血都分别受到五行的五种环境中的穿透力、生命力、无常力、爆炸力以及厚重力的压迫与同化，使得锤炼者的身体内部的各种器官、骨头、皮肤以及气血得到锤炼。
可惜的是，不管是正常情况还是非正常情况，目前的杨坚都无法练习五行轮转功中的锤炼法中的身体锤炼的外锤法。
杨坚只好练习五行轮转功中的锤炼法中的精神力锤炼的内锤法。
杨坚根据五行轮转功中的锤炼法的记载，将体内的五行灵气调动起来，聚集到自己的大脑中。
紧接着，杨坚使得这些五行灵气变得有点暴动，再把这些五行灵气融入自己的精神力中，以此用来锤炼精神力。
杨坚锤炼精神力，那感觉真的是五味杂陈，大脑能直接感受到五行的穿透力、生命力、无常力、爆炸力以及厚重力对精神力的锤炼。
在锤炼精神力的过程中，杨坚又看着手机上的时间，发现每锤炼精神力一分钟，体内的五行灵气便减少1%。
杨坚锤炼精神力了十分钟，体内的五行灵气减少了10%，精神力的强度也得到一定的增强。
同样可惜的是，杨坚目前无法进行精神力锤炼的外锤。
根据五行轮转功中的锤炼法的记载，在正常情况下，精神力锤炼的外锤需要同时用到五个分别蕴含火灵气、水灵气、金灵气、木灵气以及土灵气的宝物或者灵石。
锤炼者可以运用锤炼法中的精神力锤炼的外锤法，同时吸收五个分别蕴含火灵气、水灵气、金灵气、木灵气以及土灵气的宝物或者灵石中的灵气，把这些灵气通过呼吸法转化成五行灵气，调动这些五行灵气，聚集在自己的大脑中。
锤炼者再让这些五行灵气变得有点暴动，并融入精神力中，以此来锤炼精神力。
当然，根据五行轮转功中的锤炼法的记载，在非正常情况下（例如，灵气衰竭的时代或世界），精神力锤炼的外锤需要锤炼者的身处于同时具有五行的环境下，让自己的精神力暴露这种环境中，接受五行环境中蕴含的的穿透力、生命力、无常力、爆炸力以及厚重力的压迫与同化，使得锤炼者的精神力得到锤炼。
遗憾的是，不管是正常情况还是非正常情况，目前的杨坚都无法练习五行轮转功中的锤炼法中的精神力锤炼的外锤法。
就这样，杨坚把五行轮转功中的开光境界的心法、打法、练法、锤炼法以及呼吸法都练了一遍。
杨坚的精神力以及身体都得到了提高与增强，杨坚的五行灵根也同样得到增强。
杨坚体内心脏处储藏的五行灵气已经不多了，但是气血还是全盛时期的75%，为此，杨坚觉得自己现在可以暂停练习五行轮转功。
突然，杨坚灵机一动，静心凝神，在自己的脑海深处找到了老张。
“老张，我想问你一个问题，那就是我能否得知我第一次穿越诸天去守护人族的世界中的人族会面临什么末世？”
老张幻化成一个老干部的人形，听了杨坚的问题后，稍微思考了一下。
“嗯……鉴于你在一个月后是第一次穿越诸天去守护人族，我可以告诉你，那个世界的人族面临的末世是丧尸末世。”
“额外告诉你一些情报，那个世界，简称A世界吧！A世界是一个即将灵气复苏的世界，在我的玄仙级精神力的感知下，我并没有发现该世界的人类或其他生物的生命等级超过凡人（物）级的极限，即9级，当然，也不排除这个世界有一些老怪物在沉睡，如果这些老怪物，连我都无法应对的话，我肯定会找机会把你带回原世界。”
“丧尸末世是那个世界的人族的高层为了所谓的进化、永生、永葆青春等发动相关的研究而得到的病毒所导致的，你可能说，既然这样，是不是可以让你杨坚在第一次穿越诸天去守护人族的时候，在这个世界直接从根源上解决问题，让那些人族的高层不要发动研究或者直接销毁病毒。”
“我只能说，已经迟了，病毒已经开始泄露，并且散布全世界，就算没有开始泄露，我也不会允许你去干扰病毒的泄露。”
“记住，你的确是去穿越诸天去守护人族，但是如果人族没有遇到以及知道危险或者末日，你怎么有借口去守护人族和被广为人知呢？！你又怎么能够得到功德点？！你怎么去变强？你怎么去组建势力？”
“势力的名字我也帮你想好了，那就是人皇殿，你就是人皇。”
“你可能说为什么要组建势力，我只能说，看到自己之前的主人被九个同一个层次的异族强者围殴致死，我就感觉我的下个主人，即你最好在穿越诸天去守护世界的同时，找机会组建势力，这样才能更好的守护各个世界的人族，杨坚你自己也没那么容易身死道消。”
“还有就是，如果这些末日是人为的，那么这个世界的人族就必须承担相应的代价，然后杨坚你尽可能的去守护他们，让他们知道自作孽不可活以及你的伟大，方便把他们招进你的势力；如果这些末日不是人为的，但是这个世界的人族还是要承担一定的代价，然后杨坚你尽可能的去守护他们，毕竟你守护得了一时，守护不了一世，不让这个世界的人族吃点末日的苦头，怎么让他们知道你守护人族的伟大，这样也方便把他们招进你的势力。”
“我言尽于此，你好好考虑我说的话吧！”
老张的一番话，直接钻进了杨坚的脑袋里，让杨坚对自己以后穿越诸天去守护人族有了充分的认识。
这时，杨坚的肚子又咕咕叫了，杨坚也只好离开老家，用钥匙锁好房子门，骑着小电驴回家去了。
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